F R U M U S E Ţ E Clubul dietelor de slăbit
natura.md
Mai 23, 2025 04:19
41
0
10 sfaturi utile ca să slăbești 1 kilogram pe zi
De multe ori soluțiile rapide pentru a slăbi nu se dovedesc a fi cele mai potrivite, fiindcă, din dorința de a slăbi cât mai rapid, alegem să urmăm metode care nu sunt prea sănătoase. Tocmai din acest motiv, am pregătit special pentru tine 10 sfaturi care să îți fie de ajutor dacă decizi totuși să urmezi una din dietele rapide de slăbit.
1. Fă-ți un program de somn sănătos și respectă-l
Somnul este unul dintre cei mai importanți factori atunci când vorbim despre o bună funcționare a organismului nostru. Lipsa unui program clar de somn poate duce la creșterea nivelului de stres și știm deja că stresul nu face altceva decât să îngrașe.
2. Nu consuma alcool
Alcoolul are în componența sa o mare cantitate de zahăr, deci acesta nu se asociază cu regimul nostru.
3. Nu consuma carbohidrați dacă vrei să slăbești rapid
Majoritatea alimentelor conțin carbohidrați în cantități mai mari sau mai mici. Carbohidrații îi regăsim în alimente precum: paste, cartofi, pâine în cantități mari etc. Aceste alimente cresc aportul de carbohidrați și dereglează glicemia.
4. Păstrează cantitatea normală de proteine
Proteinele nu trebuie deloc evitate sau eliminate, deoarece ele ne oferă senzația de sațietate și nutrienți care sunt indispensabili întregului corp pentru o bună funcționare.
5. Evită grăsimile cât de mult poți
Grăsimile nu fac altceva decât să încetinească procesul de slăbire, evită-le pe cât de mult posibil.
6. Scoate definitiv sucurile din alimentație
La fel ca și alcoolul, sucurile conțin și ele o cantitate mare de zahăr și un număr considerabil de carbohidrați.
7. Nu mânca fast-food
Mâncarea de tip fast-food conține un număr foarte mare de calorii și nu are de ce să se regăsească în dieta noastră care are un număr de calorii destul de mic.
8. În dietele de slăbit rapid (sau orice fel de cură de slăbire) prăjelile sunt interzise
Acestea sunt interzise în orice dietă fiindcă prin procesul de prăjire își dublează cantitatea calorică.
9. Alege o cură de slăbire fără dulciuri
Orice cură de slăbire vei ține, trebuie să excluzi dulciurile din start pentru că ele conțin o cantitate mare de zahăr rafinat.
10. Bea multă apă plată și ceaiuri - obligatoriu într-un stil de viață sănătos
Hidratarea este foarte importantă și poate fi partenerul nostru numărul 1 în lupta cu kilogramele în plus. Oferă organismului o bună funcționare.
Autor: Parascovia Mămăligă
Articol publicat în revista NATURA, nr. 399
Susține Natura.md: Devino Patron!
