Cum îți pregătești corpul pentru vară - top 5 sfaturi utile
natura.md
Iun 2, 2023 03:53
1810
0
Include sportul în rutina ta zilnică
Pentru a-ți pregăti corpul înainte de venirea verii, este indicat să faci mișcare, măcar o dată pe zi. Sportul crește durata de viață, activează metabolismul și asigură starea de bine, fiind un ajutor de nădejde pentru menținerea unei greutăți corporale optime.
Regulile sunt simple! Poți începe cu exerciții ușoare, pe care le poți face chiar la tine acasă. Dacă te simți mai motivat să lucrezi înconjurat de oameni, un abonament la sala de fitness sau aerobic este soluția ideală. Aici, poți întreba antrenorii ce exerciții ar trebui să faci pentru a-ți lucra mușchii sau pentru a scăpa de kilogramele în plus.
Nu iubești sportul? Poți face mișcare și prin mijloace simple: mersul pe jos, urcatul scărilor sau dansul sunt alternative la care poți apela. Atâta timp cât faci mișcare cel puțin 30 de minute pe zi, vei reuși să te bucuri de o siluetă de invidiat, până la vacanța multașteptată.
Adoptă o dietă alimentară echilibrată
Sportul nu va da roade fără o alimentație echilibrată și sănătoasă. Astfel, pentru a-ți menține o siluetă suplă, renunță la mâncarea de tip fastfood și, pe cât posibil, evită consumul de dulciuri. Înlocuiește aceste alimente
și adoptă o dietă alimentară corectă, care să conțină fructe și legume, dar și produse bogate în proteine și minerale.
Ardeiul gras, avocado sau roșiile sunt legumele indicate, deoarece conțin vitamine benefice pentru organism. Afinele, merele sau migdalele pot fi consumate cu iaurtul de dimineață, fiind recomandate în aproape orice dietă. Evită sucurile acidulate și optează pentru consumul de ceai verde, care contribuie la pierderea în greutate.
Folosește creme hidratante pentru corp și creme antivergeturi
Pentru a avea o piele perfectă, pregătită pentru bronz, trebuie să respecți un ritual de îngrijire. Primul pas este exfolierea, care va îndepărta toate celulele moarte de la suprafața pielii. După exfoliere, nu uita să aplici creme hidratante pentru corp, care catifelează pielea și îi redau aspectul natural.
Ai o mulțime de variante existente pe piață, trebuie doar să alegi ceea ce ți se potrivește cel mai bine, în funcție de miros sau textură. Fiindcă problemele cel mai des întâlnite în rândul femeilor sunt celulita și vergeturile, alege să le diminuezi cu ajutorul produselor potrivite.
Cremele pentru vergeturi restructurante asigură creșterea elasticității pielii și au un efect calmant, sunt ideale pentru obținerea corpului de invidiat la care visezi, pentru vară. Aplică produsul pe picioare, brațe și abdomen și masează cu fermitate, până la absorbția completă în piele.
Bucură-te de efectele benefice ale masajului
Cel mai relaxant mod prin care îți poţi pregăti corpul pentru vară este masajul, ale cărui efecte benefice se văd încă de la prima ședință. Masajul cu uleiuri aromatice, cu geluri antiinflamatoare sau creme anticelulitice te poate ajuta să te relaxezi, în timp ce scapi de celulită sau de dureri de spate. Indiferent de tipul de masaj pe care îl alegi, pielea va căpăta un aspect mai frumos și mai sănătos, iar tu te vei simți mult mai energică și mai binedispusă!
Odihnește-te suficient
Pentru întreținerea unui corp perfect, odihna are un rol foarte important. De aceea, nu trebuie să neglijezi somnul: cel puțin 8 ore de odihnă sunt necesare atât pentru sănătate, cât și pentru a ține kilogramele în plus la distanță. Fiind odihnită, vei avea mai multă energie și nu vei simți nevoia să mănânci necontrolat.
Totodată, dacă dormi suficient, vei avea și o piele mai sănătoasă, prevenind semnele îmbătrânirii. Un stil de viață echilibrat îmbină o dietă sănătoasă, multă mișcare și o atentă îngrijire corporală. Ținând cont de toate sfaturile de mai sus, vei putea să îți pregătești corpul, pentru a arăta perfect în costumul de baie preferat.
Susține Natura.md: Devino Patron!
