Dieta japoneză

Are la bază orezul, nu presupune ca în mod obligatoriu alimentele să fie gătite, și în plus, acesta nu reprezintă niciun fel de pericol pentru sănătate.

Câteva informații utile:

Dieta se mai bazează și pe consumul de fructe, legume și mult pește, însă porțiile trebuie să fie în cantități mici și savurate încet (așadar, în această dietă volumul porțiilor contează și influențează întregul parcurs al procesului de slăbire.

Este o dietă simplu de urmat (de 3 zile), deoarece se bazează pe nutrienți sănătoși și alimente cu puține calorii.

Pentru ca efectul yo-yo (de revenire sau dublare a kilogramelor pierdute) este foarte probabil, dietele scurte nu sunt extrem de bine văzute de specialiști, ca atare nici nu sunt recomandate mereu.

Este indicat consumul de ceaiuri (acestea combat constipația, detoxifică organismul, calmează pielea iritată și întăresc sistemul imunitar).

Alimentele interzise: preparatele fast-food, dulciurile, băuturile carbogazoase, grăsimile, prăjelile, bananele, strugurii.

Trucuri și sfaturi pentru ritualul tău zilnic de îngrijire
1. Care e îngrijirea corectă a mâinilor

Mâinile au nevoie, în primul rând, de cât mai multă hidratare, în special în perioada rece, când pielea se crapă cel mai ușor. Folosește o cremă hidratantă de cel puțin trei ori pe zi, după ce te-ai spălat pe mâini înainte. Poți opta chiar și pentru unt de corp, ulei de cocos sau de măsline. Pentru mâini catifelate, poți să aplici seara câteva picături de loțiune cu glicerină, de cel puțin două ori pe săptămână.

2. Îngrijirea esențială a cuticulelor

În afară de hidratarea pielii, este important să ai grjiă și de manichiură. Aplică ulei de cuticule ca să previi uscarea lor și încearcă să renunți la obiceiul de a le tăia, deoarece pot să apară infecții.

 3. Cum stimulezi creșterea părului

Ca să îți crească părul mai repede, cel mai important lucru este să te tunzi cât mai des. Vârfurile se despică în timp și încetinesc astfel creșterea părului. E recomandat să te speli pe cap de două sau de cel mult trei ori pe săptămână. Acest lucru permite uleiurilor naturale să pătrundă în firele de păr și să le hidrateze, stimulând creșterea părului.

 4. Cum să previi căderea părului

Masează scalpul folosind uleiuri esențiale, care accelerează circulația sangvină și ajută la creșterea rapidă a părului. Repetă această procedură de câteva ori pe săptămână, timp de două sau trei minute. Poți să folosești ulei esențial de lavandă, rozmarin, cocos, jojoba, migdale sau ricin.

 5. Clătește părul cu apă rece

 Apa rece îți lasă părul strălucitor. Temperatura scăzută contractă rădăcina firelor de păr, ceea ce face ca părul să rămână mătăsos mai mult timp.

 6. Trucul pentru un păr sănătos și strălucitor

Pe lângă folosirea unor produse speciale pentru îngrijirea părului, precum mască sau balsam, e important să alegi și aparatele potrivite ca să îți aranjezi părul, fără să-l arzi. Optează pentru un uscător de păr cu senzor de protecție. După uscare, părul rămâne hidratat și strălucitor.

7. Cum hidratezi buzele crăpate

Secretul ca să previi uscarea buzelor este să folosești un balsam de buze hidratant pe bază de ulei, unt de cocos, unt de shea sau un ruj cremos, mai ales pe timpul iernii, când acestea se usucă mai des. În plus, poți să aplici seara, înainte de culcare, puțină cremă de gălbenele. Bea cât mai multă apă și evită să îți umezești buzele cu limba. 

 8. Cum scapi de cearcănele inestetice

Ca să scapi de cearcăne în mod natural, secretul e chiar la tine în bucătărie. Acoperă ochii cu felii de castravete, cartofi sau pliculețe de ceai verde, mușețel sau mentă, fierte și răcite înainte, și lasă-le să acționeze timp de zece minute. Repetă acest tratament zilnic sau de câteva ori pe săptămână.

 La fel de eficient este și uleiul de migdale, apa de trandafir și, bineînțeles, cât mai multă odihnă. Stresul și lipsa somnului sunt principalele cauze care duc la apariția cearcănelor. 

9. Sfaturi ca să reduci ridurile

În primul rând, este important să te hidratezi, să folosești o loțiune cu factor ridicat de protecție solară pe timpul verii și să te odihnești. Pe lângă cremele antirid cu acid hialuronic, este necesar să folosești și o cremă hidratantă, de preferat cu ulei de cocos sau de argan.

Căpșunele, afinele, varza Kale, prunele, rodiile, anghinarea, nucile pecan, zmeura și merele nu ar trebui să lipsească din alimentația ta zilnică.

10. Soluția pentru tratarea porilor măriți

Menține întotdeauna tenul curat și demachiază-te înainte să te culci. Ca remediu natural și ușor de făcut acasă, poți încerca un tratament cu aburi. Toarnă câteva picături de ulei esențial de eucalipt (are efect antibacterian) într-un vas cu apă fierbinte. Așază capul deasupra aburului, acoperă-l cu un prosop și stai așa timp de 10-15 minute. Clătește apoi cu apă călduță.

11. Scapă de coșuri și punctele negre

Ca să previi apariția coșurilor, este esențial să menții tenul curat. Demachierea și clătirea tenului cu apă și săpun trebuie să facă parte din ritualul tău zilnic de îngrijire. Aplică apoi o cremă hidratantă.

Pentru punctele negre, cea mai eficientă soluție este să folosești măști de față naturale. Amestecă o lingură de miere cu patru-cinci picături de suc de lămâie. Aplică pe zonele cu puncte negre, lasă să acționeze timp de 20 de minute, apoi clătește cu apă din abundență. 

12. Albirea dinților la tine acasă

Dacă vrei să încerci un tratament natural acasă, periază dinții cu bicarbonat de sodiu de două ori pe săptămână. Ca să menții cât mai mult timp efectele unui tratament de albire, folosește o periuță electrică, de preferat una cu cap special de periere, care elimină petele de suprafață. Nu uita că, periodic, este nevoie de un tratament de albire pentru dinți efectuat profesional, în cabinetul stomatologului. 

 13. Cum scapi de celulită

Masează zonele afectate de celulită cu o perie specială. Acest masaj stimulează circulația sangvină și drenajul limfatic și trebuie făcut pe pielea uscată, cu mișcări circulare.

Pe lângă masaj, poți încerca și scrubul cu zaț de cafea. Amestecă zațul de cafea cu ulei de cocos și masează zonele cu celulită. Repetă acest tratament de două sau de trei pe săptămână.

 14. Cum previi și tratezi vergeturile

 Alimentația joacă un rol important în prevenirea vergeturilor, așa că ar trebui să consumi alimente bogate în vitaminele C, D, E, zinc și proteine, dar și cât mai multe lichide.

Ca tratament împotriva vergeturilor, poți aplica o cremă cu retinol sau să masezi zonele afectate cu ulei de ceai verde, de două ori pe zi. Pe lângă prevenirea vergeturilor, ceaiul verde te ajută să menții pielea hidratată.

 15. Îndepărtarea părului nedorit fără să iriți pielea

 Metodele de epilare disponibile pe piață sunt numeroase și variate, însă, dacă folosești lama de ras, trebuie să știi că aceasta nu trebuie folosită pe pielea uscată, deoarece vei irita pielea, fapt care în timp poate duce la apariția foliculitei. Aplică întotdeauna un gel special pentru ras.

 16. Cum exfoliezi pielea în mod corect

 Exfolierea pielii trebuie făcută numai după duș, deoarece apa caldă va deschide porii și va ușura procesul de curățare. Aplică loțiunea exfoliantă și masează pielea cu mișcări circulare folosind o perie sau un burete, timp de două sau trei minute pe fiecare zonă. Oferă mai multă atenție genunchilor și coatelor, unde pielea este mai aspră. Nu uita să aplici și o cremă hidratantă la final.

 17. Folosește măști naturale pentru un ten cu aspect sănătos

Măștile naturale sunt ideale pentru curățarea și hidratarea tenului. Însă, ca să obții efectele dorite, este important să folosești masca potrivită pentru tipul tău de ten. De exemplu, pentru tenul acneic este recomandată o mască cu ovăz și miere, în timp ce pentru tenul sensibil este potrivită o mască cu morcov fiert.

18. Nu uita să te hidratezi

Consumul de apă este benefic nu doar pentru sănătatea organismului, ci și ca să arăți și să te simți bine. Apa ajută la detoxificarea organismului și la menținerea hidratării și elasticității pielii. În plus, te ajută să previi apariția ridurilor și a coșurilor. 

Autor: Parascovia Mămăligă 

Articol publicat în revista NATURA, nr. 390 

Susține Natura.md: Devino Patron!