F R U M U S E Ţ E

natura.md Dec 24, 2023 11:04 743 0

Clubul dietelor de slăbit

Dieta de detoxifiere după sărbători

Regulile dietei de detoxifiere

Dieta ta după sărbători trebuie să te aducă rapid la greutatea dorită și să te mențină așa. Astfel, două săptămâni trebuie să urmezi întocmai regulile de mai jos, mai ales dacă vrei să îți iei adio definitiv de la cel puțin 5 kilograme.
- mănâncă fructe până în ora 11:30 a prânzului, pentru că este mai ușor pentru organismul tău să le digere;

- mănâncă la prânz câte o salată și o supă;

- evită carbohidrații care conțin amidon rezistent, precum fasolea, cuscusul, orezul brun și cartofii, după ora 18:00;

- la masa de seară, consumă cel puțin trei legume sau o salată mare;
- mănâncă la fiecare 2 sau 3 ore, pentru a menține arderea grăsimilor și a evita scăderea energiei;
- renunță la carbohidrații din orezul normal, pâinea și pastele obișnuite, întrucât acestea nu îți oferă energie decât pentru o scurtă perioadă de timp;
- nu te gândi ca cele 30 de minute (minimum) de sport pe zi pot fi date uitării în timpul dietei după sărbători. Încearcă să faci exercițiile dimineața, când grăsimile sunt mai ușor de ars;
- bea cel puțin câte un pahar de apă la fiecare 2 ore; fiecare reacție chimică din corpul tău, de la extragerea nutrienților din alimentele consumate până la arderea grăsimilor are nevoie de apă, pentru a putea fi realizată.
După cum vezi, această dietă de detoxifiere după sărbători nu este deloc greu de ținut și fii sigură că îți va aduce despărțirea definitivă de kilogramele în plus, care te supără. După cele două săptămâni, poți să continui cât de mult vrei cu dieta.

Dieta după sărbători, pe zile

Pentru a înțelege mai bine cum îți poți organiza și tu dieta de detoxifiere de după sărbători, uite care poate fi meniul tău pe zile.

Ziua 1

Mic dejun: fructe proaspete, suc de fructe și apă sau un smoothie de fructe proaspete
Gustare: o pungă mică de nuci nesărate
Prânz: ciorbă de vită cu orez și o salată

Gustare: 2 ouă fierte
Cină: friptură de somon în ulei de măsline și lămâie.

Ziua 2

Mic dejun: fructe proaspete, suc de fructe și apă sau un smoothie de fructe proaspete
Gustare: prăjituri din ovăz și legume (un castravete, de exemplu)
Prânz: supă de cartofi dulci și o salată
Gustare: un baton de cereale
Cină: un piept de pui la grătar.

Ziua 3

Mic dejun: fructe proaspete, suc de fructe și apă sau un smoothie de fructe proaspete
Gustare: humus și legume (morcovi, castraveți etc.)
Prânz: supă de vită și orez, plus o salată
Gustare: un ou fiert și puțin prosciutto
Cină: spanac fiert și câteva roșii, plus un pahar cu suc proaspăt de fructe.

Ziua 4

Mic dejun: fructe proaspete, suc de fructe și apă sau un smoothie de fructe proaspete
Gustare: carne de pui fiartă, o roșie și câteva nuci
Prânz: mazăre sau supă de mazăre și o salată
Gustare: legume crude
Cină: creveți.

Ziua 5

Mic dejun: fructe proaspete, suc de fructe și apă sau un smoothie de fructe proaspete
Gustare: salată de fasole
Prânz: supă de legume, o bucată de pui la grătar și o salată
Gustare: brânză feta și legume crude
Cină: carne de miel cu lămâie și ulei de măsline la grătar.
Aceasta este dieta de detoxifiere după sărbători care îți asigură scăderea în greutate cu cel puțin 5 kilograme. Nu uita să dormi regulat și să consumi multe lichide.