Slăbești rapid trei kilograme în cinci zile!
natura.md
Aug 19, 2026 08:34
36
0
Clubul dietelor de slăbit
Nu conțin multe calorii, sunt sățioase, au un conținut ridicat de fibre, sunt sănătoase și pot deveni „aliatul” tău în lupta cu kilogramele în plus. Iată ce trebuie să mănânci în dieta cu pere pentru a scăpa rapid de 3 kilograme în 5 zile!
Perele acționează ca un medicament pentru anumite afecțiuni sau boli. Dieta cu pere se bazează pe un deficit caloric obținut ca urmare a unor mese hrănitoare formate, în mare parte, din aceste fructe. Există numeroase feluri de mâncare la care se poate adăuga câte o pară, pentru a echilibra mai mult caloriile.
O pară proaspătă, de mărime medie furnizează corpului uman 98 de calorii, 22% fibre, 17% cupru, 10% vitamina C şi 9% vitamina K. Pe lângă antioxidanţi, perele au şi efecte antiinflamatoare.
Ce poți consuma în dieta cu pere
Mic dejun
-2 pere;
-1 bol cu fulgi de ovăz;
-1 pahar cu suc de portocale.
Notă: Bolul cu fulgi de ovăz se poate înlocui cu un iaurt sau 100 grame brânză slabă de vaci.
Gustarea înainte de prânz
- Biscuiți din făină integrală (maximum trei biscuiţi);
- Mozzarella (maximum trei bucăţi).
Prânzul
- 1 sandviș conţinând pâine prăjită, şuncă de pui sau de curcan şi o felie de roşie;
- 2 pere ca desert;
- carne slabă de pui sau curcan + salată fără roşii şi legume crude ori 150 grame peşte cu o porţie de legume fripte sau fierte.
Gustarea înainte de cină
-1 iaurt;
-1 pară.
Cina
Cina se ia în cazul în care se renunţă la gustări. Ea constă doar în consumul de pere (maximum un kilogram), însă nu mai târziu de ora 19:00. În funcție de cum doriți să urmați planul alimentar, puteți opta pentru una până la trei pere.
Dieta poate dura și două săptămâni, însă este indicat să evitați alimentele prăjite și excesul de zahăr și grăsimi. Hidratarea reprezintă un factor important în lupta cu kilogramele în plus, iar pentru a-ți construi un corp armonios, pe lângă alimentație, sportul și mișcarea vor face minuni.
Autor: Parascovia Mămăligă
Articol publicat în revista NATURA, nr. 414
Susține Natura.md: Devino Patron!
